,

Tag plads i livet – Træk vejret – Brøl!

Hvordan dælen skaffer man sig følelsen af plads i livet?

Kender du det her scenarie?

Du trækker vejret, men det er ikke nok.
Du prøver at hive lidt mere luft ind, for du synes ikke rigtig, at det ligsom rækker.
Måske følger der lidt uro i kroppen med?
Måske er det som om, at lige gyldig hvor meget luft du får ind, så er der noget, der lige står lidt i vejen for, at der bliver plads til den luft du virkelig har brug for?

Næste gang det sker, så vil jeg anbefale dig at bruge din stemme, kræv din plads med lyd!

Sæt noget højt musik på, tag ud til vandet, i skoven eller find nogle mennesker at lave lidt larm med.

Råb, syng, skrig, brøl – Tag din plads, i livet, i verden!Tag plads i livet

Er det lidt grænseoverskridende, så hjælper jeg dig gerne, men ellers kan du starte med den klassiske “råbe-i-puden”-finte – og langsomt udvide derfra:-)

Nyd din Lyd – Og nyd Påsken🐣

Kærlig hilsen
Anne-Rikke Kehlet
Aut. Komplet Sangteknik underviser
& Stemmeterapeut

,

Vov dig ud hvor fejlene findes og opdag skønheden

Fejl er jo for pokker smukke!!!

Sad i morges på min cykel, på vej til arbejde og filosoferede (tænker så godt på min cykel) lidt over ugen der er gået og dagen i morgen.
Det pigekor jeg underviser, skal optræde til koncert på skolen og de er i stress over;

– HVAD NU HVIS VI LAVER FEJL????

Og hvor ville jeg dog ønske, at man kunne give sine “surt” optjente erfaringer videre!!!

For een ting jeg virkelig, af erfaring, er overbevist om, er:

– Evnen til at turde fejle og nyde vores uperfekthed er en af de vigtigeste vi mennesker kan opnå!fejl er smukke

Den evne giver os friheden til at leve, friheden til at lære, friheden til at improvisere og friheden til at være

I sang er det utroligt begrænsende at have angst for at fejle, for det hindrer dig i, at komme ud der, hvor skønheden og kreativiteten er.

SÅ!

Nyd dine fejl & Nyd din Lyd

(jeg vil så sidde og nyde min ubehjælpelige tegning af Homer)

Kh
Anne-Rikke Kehlet
Aut. Komplet Sangteknik underviser
& Stemmeterapeut

,

Kan Stemmen Grounde…???

Jeg er, ved siden af af undervise i sang og lave sang- / stemmeterapi, inklusionsvejleder på en skole.

Igår havde jeg besøg af en trist ung pige, med angst. Hun havde haft et sammenstød med en klassekammerat og var utroligt ked af det og opkørt.

Vi fik snakket – også med modparten i konflikten og bagefter rundede vi af, med en lang snak om det der fyldte mest. Og snakken faldt blandt andet på hendes stemme.
Hun havde en meget lys, lille og forsigtig stemme og vi snakkede om, at det måske kunne hjælpe hende at arbejde med den.

Hun fortalte, at hun allerede havde oplevet at hun gennem stemmeøvelser kunne få en dybere og mere kraftfuld klang, og at det hjalp hende til at blive mindre stresset…

Forklaringen er helt simpelt denne. Lyd er bølger, der svinger med en bestemt frekvens. F.eks. svinger tonen A med 440 Hz. Disse bølger indeholder energi, som følger bølgen.
Både bølgerne og energien påvirker den menneskelige krop fysisk.

Stemmeterapi, stemmenEr du stresset eller på anden måde opkørt, så trækker du vejret hurtigere, din puls stiger, dit blodtryk kan stige osv. Alt foregår i en højere frekvens end når du er i ro.

Ved at synge dybere toner, som jo har en langsommere frekvens, kan du bringe din krop og dit sind til mere ro.

Citat fra Niels Bohr Instituttet:
“Vi forstår normalt lyd som en bølgebevægelse, der breder sig i en gas. Det kan imidlertid også være bølgebevægelse i væsker og faste stoffer. (…) Bølgen indeholder energi, som følger bølgen.” http://fysikleksikon.nbi.ku.dk/l/lyd/

Hvad er stemmeterapi?

For noget tid siden, blev jeg kontaktet af en studerende på Complete Vocal Institute, der skulle skrive opgave om noget stemmerelateret. Hun havde hørt om stemmeterapi og ville gerne have en time, for at prøve det af på egen krop.

Efterfølgende kontaktede hun mig med lidt opfølgende spørgsmål, og jeg har nu besluttet at dele svarene  her…


Hej Anne Rikke

Tak for sidst, det var rigtig spændende!:O)

Jeg har lige nogle spørgsmål omkring den måde du arbejder på, som jeg skal bruge i min fremlæggelse.

1) Hvorfor bruger man stemmen som et værktøj i terapien?

“Stemme er et af de mest grundlæggende udtryk vi har. I forsterstadiet og før vi får sprog, er klangen noget af det første vi orientere os ved hjælp af. Det er min erfaring, at stemmen giver en direkte adgang til følelserne og det er denne direkte adgang vi benytter os af i stemmeterapien.
Vocia, som den psykoterapeutiske retning jeg studerer hedder, bruger stemmens udtryk for vores grad af helhed i en undersøgelse af, hvor sunde/ “sound” vi er.
Gennem kreativ og varieret brug af stemmen, undersøger vi  hvordan vi støtter eller blokkerer for vores behov. En undersøgelse kunne lyde: Tør og vil jeg virkelig risikere at blive hørt?”

2) Hvordan bruger man den?

“Man bruger den ved at mærke det der sker og sætte lyd på det. Det kan efter min erfaring både være gennem improviserede toner og gennem en eksisterende sang.”

3) Hvem har “opfundet” denne form for terapi

“Der er flere, der beskæftiger sig med stemmen som værktøj i personlig udvikling og terapi. Ham der har grundlagt “Life Energy Process”, Stefano Sabetti, er ham jeg læner mig op ad.
Der er mange underretninger; stemme, tegne/ male, instrumenter, dans etc.”

4) Hvad oplever du at der sker når en person arbejder med sig selv på den måde?

“Jeg oplever at der kommer en mere direkte og præcis erkendelse af det der undersøges. Det bliver meget praktisk og konkret, hvor samtale om en problematik nemt kan blive på et mere kognitivt plan, som kan være svært at integrere. Præcis som når vi i CVT arbejder med teknikkerne i en sang istedet for blot at snakke om dem eller isolere dem i øvelser, der ikke er koblet på det, de skal bruges i.”

5) Hvad ønsker du at der skal ske?

“Jeg ønsker, der skal skel en udvikling, en ny erkendelse, at klienten skal opnå en ny viden om sit tema/ sit problem/ sit mønster og derfra blive i stand til at ændre det og opnå det, de har som mål.
Eks. (groft skitseret):
Klient udtaler: ”Jeg holder hele tiden tilbage og får ikke udtrykt mig som jeg gerne vil (i sang/ tale).
Undersøgelse/ Mål: At undersøge hvordan holder klienten tilbage? hvad vil det sige ikke at holde tilbage? Hvad sker der, når klienten ikke holder tilbage?

I dette arbejde er det ikke ualmindeligt, at der kommer følelsesudtryk, som hænger sammen med årsagen til at mønsteret er opstået.”

Grunden til at jeg har valgt denne form at arbejde med, er at jeg gennem tiden har mærket en ret tæt sammenhæng mellem krop/ psyke og stemme. Eller rettere den måde jeg bruger stemme på. Hvor meget kraft jeg kan hente i den, holder jeg mig selv tilbage, presser jeg mig selv etc.
I det terapeutiske arbejde afslører stemme også ret hurtigt om der er overensstemmelse mellem det følte og det udtrykte.

Det gælder iøvrigt også i professionel sang efter min mening. De sangere der rammer mig mest, er ikke de “perfekte”, det er snarere dem, der har kontakt til noget “andet” og som på en måde er sin stemme og ikke bare bruger den.

Det var det jeg lige kunne komme op med for nu, du er meget velkommen til at spørge mere ind:-)

Kh
Anne-Rikke