Hvordan opera kan forbedre din mentale sundhed
Opera er kendt for store følelser, dramatiske fortællinger og imponerende vokalpræstationer. Men denne kunstform kan også have en dybtgående positiv indvirkning på mental sundhed, herunder følelsesmæssig forløsning, stressreduktion, øget velvære og endda forbedrede kognitive funktioner. Denne artikel dykker ned i, hvordan opera kan berige dit sind.
Opera og følelser
Opera formidler et bredt spektrum af menneskelige følelser. Fra dyb sorg til berusende glæde udforsker operaen hele følelsesregistret. Denne åbenhed kan have en terapeutisk effekt. Musik og kunst kan åbne døre og give et rum, hvor vi kan genkende og bearbejde vores følelser. Den intense følelsesmæssige oplevelse, som opera tilbyder, kan fungere som en ventil og give en følelse af katharsis – en renselse og forløsning af undertrykte følelser.
Forskning understøtter dette. Musik, og især opera, kan påvirke hjernen kemisk. Lytning til opera kan frigive dopamin, et signalstof forbundet med glæde og velvære. Dette kan forbedre humøret og reducere angst og stress. Operaterapi, en gren af musikterapi, anvendes til at fremme mental og følelsesmæssig velvære, som det fremgår af en artikel fra OperaWire. Musikterapi er en klinisk intervention, der bruger musik til at behandle både fysiske og psykiske lidelser.
Stress og angst
I en stresset verden kan opera tilbyde et pusterum. Musik har en dokumenteret beroligende effekt på nervesystemet. Mere præcist dæmper musik aktiviteten i amygdala, den del af hjernen, der er ansvarlig for at bearbejde frygt og angst. Når amygdala dæmpes, mindskes følelser af stress og uro. Forskning viser, at musik kan hjælpe med at afslappe sindet og kroppen og hjælpe med at give slip på negative følelser, som ellers kan føre til frigivelse af stresshormoner som kortisol.
At lytte til opera kan også være en form for mindfulness. Det kræver fuld opmærksomhed – vi lytter til musikken, følger handlingen og lader os rive med. Denne fordybelse kan hjælpe med at slippe hverdagens bekymringer og være til stede i nuet. Operasangere træner desuden dyb vejrtrækning, hvilket kan overføres til hverdagen og bidrage til øget mindfulness og stressreduktion.
Sociale og kognitive fordele
Opera er både en individuel og en social oplevelse. At dele en operaoplevelse med andre kan skabe fællesskab. Desuden kan opera stimulere hjernen. Forskning viser, at operatræning kan forbedre hukommelse og indlæring.
Kognitive fordele
Operaens kombination af sang, skuespil, sprog og fysisk præstation er en kraftfuld katalysator for hjernens neuroplasticitet. Neuroplasticitet er hjernens evne til at omorganisere sig ved at danne nye neurale forbindelser. Det er hjernens måde at tilpasse sig på. Opera stimulerer denne proces. Tidligere forskning har vist, at musikalsk træning kan forbedre læsefærdigheder, hukommelse og udtale. Musik kan også have beskyttende virkninger mod demens og forbedre resultater efter slagtilfælde.
Sociale fordele
Operabesøg og deltagelse i operafællesskaber kan mindske social isolation. Ligesom deltagelse i dansegrupper for Parkinsons-patienter kan skabe fællesskab, kan opera bringe mennesker sammen om en fælles interesse.
Opera og demens
Studier viser, at opera kan have en positiv indvirkning på ældre med demens. En undersøgelse viste, at patienter, der lyttede til opera, oplevede færre symptomer og en forbedring i kognitiv funktion. Dette understreger operaens potentiale som terapeutisk redskab.
Psykiske lidelser
Opera kan skabe forståelse for psykisk sundhed. Operaer som “How Aria?” og “The Center Cannot Hold”, adresserer direkte psykiske lidelser og nedbryder stigma. “The Center Cannot Hold” er baseret på Elyn Saks’ liv med skizofreni. “How Aria?”, der er skabt i samarbejde med St. Patrick’s University Hospital i Dublin, udfordrer stigmaet omkring psykisk sygdom, som beskrevet i denne artikel.
Musikterapi
Musikterapi, herunder operaterapi, vinder frem. Forskning viser, at musikterapi kan reducere stress. Klienter oplevede forbedret humør, mindre angst og bedre søvn. Operaens følelsesladede natur kan fremme afslapning og følelsesmæssig bearbejdning. Klassisk musik, herunder opera, har vist positive effekter, selv på spædbørn.
Opera i hverdagen
Selvom det er fantastisk at opleve opera live, kan man også integrere opera i hverdagen. Lyt til opera, mens du pendler, laver mad eller slapper af. Korte musikpauser med operaarier kan give et pusterum og genoplade mentalt. Forskning viser, at selv korte musikpauser kan have en positiv effekt på stressniveauet.
Sådan kommer du i gang
Opera kan virke overvældende, men der er mange måder at starte på. Lyt til kendte operaarier – mange streamingtjenester har playlister. Søg f.eks. på “Mest berømte opera arier” eller “Opera for begyndere”. Se optagelser af operaer online, gerne med undertekster. Mange operahuse tilbyder introduktioner. Det Kongelige Teater og Den Jyske Opera er gode steder at starte i Danmark. Vær åben og nysgerrig – der er ingen rigtig eller forkert måde at nyde opera på.
Opera kan give håb og inspiration. Opera kan minde os om, at vanskelige situationer er midlertidige. Operaen er en kilde til trøst og glæde.
Afsluttende bemærkninger
Opera er ikke blot underholdning, men kan have en positiv indvirkning på mental sundhed. Fra følelsesmæssig forløsning og stressreduktion til forbedrede sociale og kognitive funktioner – operaens potentiale er stort. Ved at åbne os for denne kunstform kan vi berige vores liv på mange måder.